tydzien przerwy

Pomiary Czerwiec + Lipiec: http://images63.fotosik.pl/13/2f5d2d3ea6541fab.jpg Klata idzie cały czas do przodu, zauważalny progres w sile, niestety ręce ani drgną ;) Lipiec to ciężki okres na treningi, jest gorąco i duszno, czasem brakuje oddechu na treningu. Zakończyłem trening obwodowy dla początkujących, przechodzę na trening dla [...]

teraz mam z tydzień przerwy od siłowni bo musza mi się pecherze zagoić co prawda popróbuje robic jakieś cardio ewentualnie coś z ciężarem ciła, ekspanderem do tej pory jadłem 2900 - 3000 kcal jak teraz trzymac? i jeśli obcinać to z węgli?

po noopie niema zejscia.rozkrecenie łba dalej jest po odstawieniu.ja zalecam brać tak długo jak wytrzymasz nawał mysli.tydzień przerwy,flaszka łychy na reset łba i szoł must goł on czyli ćpasz dalej%-)

Witam. Tydzien przerwy czy dwa dobra sprawa az po takiej przerwie chce sie cwiczyc ja swoje "wakacje"wykozystuje na dobra zabawe i zaliczanie egzaminow.Ale od poniedzialku daje ostro ze splitem.Robiłem FBW ale to nie dla mnie,co do filmkow i techniki to wszystko radosuaf powiedzial,latwiej sie ocania kogos niz siebie,ja tez myslałem ze [...]

kurva tydzien przerwy na silce i znowu przeszedlem na ciemna strone bezdiecia tosty, nalesniki, lody , batony...kurva

A ja ostatni trening dzisiaj, tydzien przerwy i od wrzesnia planem tazoo jade, moze dobije do tych 85-90 cm :p

TRENING (wczoraj): Baterie sie wyczerpaly, trening masakra, zarzadzam tydzien przerwy od silowni (do czwartku wlacznie). 1. Przysiady przednie (chwyt na krzyz): 40kg x10 60kg x5 80kg x5 100kg x5 110kg x3 120kg x3,5 zrzutka (poprzednio 110kg x9) planowalem 10 powt. ale caly dzen czulem ze sie nie uda, balem sie ciezaru, nogi mialem zmeczone [...]

Ja też coś takiego miałem przed świętami, ale na Boże ńarodzenie wyjechałem, miałem tydzień przerwy, potem tydzień lekkiego treningu. Ból zelżał i w końcu ustąpił. Myślę, że to stan zapalny spowodowany przetrenowaniem. Why be a bird chested weakling who can't get a woman when you can be a hulking Greek god who can't get a woman

Uloz plan, tydzien przerwy od silowni i zacznij cwiczyc tym planem. Wegli mozesz zwiekszyc w porach okolotreningowych i rano. Startujesz z zanizonymi ciezarami tzn. ze jak robisz rampe np. dla pieciu powtorzen w przysiadzie, a Twoj max dla tych 5 powt. wynosi 80kg to w pierwszym tygodniu robisz ostatnia serie 70kg i co tydzien zwiekszasz co te [...]

Ja ćwiczyłem normalnie i gra muzyka, tylko tydzień przerwy zrobiłem w treningach, nie ma strachu, dziaraj ! kto się nie dziara te fujara ja teraz planuje godło Polski na łopatce.

[...] I seria 95 - 12x II ser 100 - 10 III 105 - 8 IV 110 - 4 Tydzien po odstawieniu kreatyny: I 95 - 12 II 100 - 9 III 105 - 6 IV 110 - 3 Obecnie zrobilem sobie tydzien przerwy i podnosze: I 95 - 10 II 100 - 6 III 105 - 4 IV 110 - 1 strasznie jest to denerwujace gdy wszystko idzie ok, a ta cholerna płaska tak sie zachowuje. Nie wiem [...]

j/w zaraz trzeba isc na silke zrobic ostry trening, chociaz cos czuje ze trzeba bedzie zrobic tydzien przerwy bo czuje sie lekko przetrenowany.

nie wiem czy dobrze Cię rozumiem ale twój cykl nie jest typowo trójbojowy (ukierunkowany na zwiększenie siły maksymalnej), jak widze ma na celu zwiększenie mocy(dynamiki). Moje zdanie jest takie: po skończeniu go zrób tydzień przerwy, potem tydzień treningu wprowadzającego na mniejszych ciężarach, a następnie to już zależy, jeśli czujesz, że masz [...]

Ze względu na to, że za miesiąc będę o tej porze już myślał o wyjeździe na wakacje (tydzień przerwy) to nie spieszę się z przechodzeniem na II poziom. Myślę, że zostanę na 1.2 do osiągnięcia minimum 20 powtórzeń w ćwiczeniu B. Zobaczymy, najwyżej na poziomie II będę startował z wyższego pułapu. Mi się nigdzie nie spieszy

siema chłopaki,ja właśnie zrobiłem se foty brzucha itp i zaraz spadam do apteki sie zważyć itp i daje podsumowanie tydzień przerwy od siłowni... wreszcie bana już nie mam

a wiec tak teraz mam tydzień przerwy no i i od następnego poniedziałku jadę nowym treningiem na sile klatki piersiowej no i chce założyć nowy dziennik ale żeby go urozmaicić postanowiłem sie spytać w dziale po siłowni o siłowni czy ktoś by chciał zemną sie ścigać wiesz o co chodzi robimy filmik z maksymalnego wycisku lub ileś tam serii wycisku i [...]

biernol moze aakg , aero 2 ? :) ja mam teraz zamiar tak zrobie ( jeszcze tydzien przerwy i jade ) :P

ja teraz koncze cykl, wchodze na fbw na 60-70% przez ok 2-3 tyg pozniej tydzien przerwy i lece z HST wg Odin'a

ja radze zrobic tak jak ja zawsze robie - mianowicie tydzien przerwy od silowni - mozesz nawet isc na jakams impreze wyluzowac sie napic zabawic itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly [...]

ja ten tydzien przerwy i sie pogubilem